Ваш день на роботі дійсно починається напередодні. Якщо ви спите добре, то ви будете добре відпочивали на напружений день вперед. Якщо ви спите погано, ви відчуєте наслідки до кінця дня. Ми всі були там.
Звичайно, є багато речей, щоб зробити, щоб допомогти отримати хороший відпочинок ніч - не гаджети перед ліжком, не кофеїн вдень, спокійне місце для сну, затишне ліжко - є щось сказати про температуру теж. Відповідно до sleep.org ідеальна температура сну складає від 60 до 67 градусів за Фаренгейтом для оптимального сну.
Коли ви намагаєтеся заснути, або починаєте засипати, ваша температура тіла зменшується, і вікно 60-67 градусів може допомогти зробити це. Якщо у вашій кімнаті набагато тепліше або холодніше, ніж запропоновані вище температури, можливо, ви потрапите на неспокійну ніч.
Звичайно, це оптимальні числа, а не вимоги. Але якщо ви відчуваєте, що ваші денні години не живуть за своїм потенціалом, можливо, це ваш термостат, який потребує трохи фіналу. В іншому випадку ви можете опинитися киваючи на зустрічі з контролем клімату наступного дня. Любіть ми сказали, велика робота дня дійсно починається ніч раніше.