Ви зараз п'єте каву? Ви пили каву рано вранці? Чи будете ви пити каву пізніше сьогодні? Середній американець п'є 2,1 чашки кави в день, і це число зростає з віком. Але зазвичай залишається питання; скільки кави дійсно добре пити щодня?
Нове дослідження, яке проаналізувало 380 досліджень, зібраних між 2001 та 2015 роками, дає щасливі новини для кофеїну, залежного серед нас - 400 міліграм кави на день (або 300, якщо ви вагітні) - це абсолютно добре. Раніше FDA сказала, що 400 міліграмів - це верхня верхня межа, але аналіз усіх цих досліджень показує, що 400 добре. Дослідження розглядало "каву, чай, шоколад, напої кола-типу, енергетичні напої, добавки, лікарські засоби, енергетичні постріли, жувальні гумки з кофеїном, спортивний гель з кофеїном і спортивні бари з кофеїном", аналізуючи несприятливі наслідки споживання по відношенню до поведінкових проблем здоров'я, кістки, серця та репродуктивного здоров'я. Та yeah, 400 milligrams здається це.
Для довідки, 400 міліграмів є приблизно кількістю у чотирьох регулярних чашках кави. Або як New York Magazine Так послужливо кажучи, "середній американець споживає близько 165 міліграмів кофеїну на день. Для довідки, це трохи більше, ніж те, що ви отримаєте від маленької кави в Dunkin 'Donuts, трохи більше двох третин Starbucks високий, або приблизно три з половиною 12 унцій дієтичних коксів. Тим не менш, ми не можемо рекомендувати пити п'ять дієтичних коктейлів на день, але технічно це було б нормально.
Дослідження також перевіряє те, що ми давно знаємо, але часто ігноруємо: кофеїн може мати несприятливий вплив як на сон, так і на тривогу. Отже, якщо будь-яка з цих речей є для вас стражданням, не потурайте всім 400 міліграмам. Звичайно, кофеїн (як алкоголь) вражає всіх нас по-різному, тому звертайте увагу на те, як ваше тіло реагує.
Все це сказане хоч, мабуть що ми можемо мати більше кофеїну ніж раніше подумане та досі будумо повністю здорові. Отже, маємо ще одну чашку.