Ви розмовляєте з собою? Продовжуйте це робити.
Згідно з новим дослідженням, розмовляючи з самим собою, це надзвичайно ефективний спосіб зменшити стрес, але треба зробити це в третій особі для боротьби зі стресом на роботу. Дослідники, які працювали над цим дослідженням, говорять про те, що "самостійне спілкування від третьої особи може являти собою відносно легку форму самоконтролю".
Дослідження йде далі, щоб сказати: "По суті, ми вважаємо, що посилаючись на себе в третій людині, люди думають про себе більш схожими на те, як вони думають про інших, і ви можете бачити докази цього в мозку. Це допомагає людям отримати трохи психологічної відстані від їх досвіду, який часто може бути корисним для регулювання емоцій."
Дослідження, яке ви можете перевірити повністю Наукові доповіді, складався з двох експериментів. Перший з учасників подивився на нейтральні зображення та деякі тривожні образи, а потім відповів на те, як ці образи змусили їх відчути себе як у третьої, так і у першої особи. Ті, хто відгукнувся у третьої особи, мали швидке зниження «емоційної активності мозку».
Другий експеримент, коли люди обговорювали негативний досвід свого життя як у першій, так і у третьої особи. Коли люди говорили про досвід третьої особи, їх мозок демонстрував більше "емоційного контролю".
Так що наступного разу, коли ви відчуєте, що рівень стресу виходить з-під контролю, трохи відстаньтесь і перейдіть до третьої особи. Шанси це змусить вас відчути себе трохи краще.