Зміст:
- 1. Робіть це поетапно.
- 2. Зробіть розклад ночі.
- 3. Зупиніть натискання кнопки відкласти. Серйозно. Просто перестань.
Хочете бути людиною вранці? Ви хочете використовувати ці тихі ранкові години, щоб бути продуктивними або піклуватися про своє тіло або готувати або робити свої податки або читати або наздоганяти вашу кореспонденцію, або робити один з 25 мільйонів речей, які день ніколи не здається достатньо довгим? Чи намагалися ви мільйон разів бути людиною вранці і ніколи не змогли успішно завершити перехід? Ми розуміємо, і ми тут, щоб запропонувати кілька слів поради про те, як успішно стати вранці людини, яку ви прагнете бути.
1. Робіть це поетапно.
Скажімо, ви зазвичай прокидаєтеся о 8 ранку, і ви раптом вирішили, що ви хочете бути 6-ї особи. Добре голити, що дві години від розколу не буде легко, і якщо ви спробуєте зробити все відразу, на жаль, велика ймовірність того, що ви потерпіте невдачу. Так чому б не спробувати його поступово. Обривайте 15 хвилин за раз. Тобто. Прокиньтеся о 7:45 за кілька днів, потім спуститься до 7:30 і так далі і так далі. Шанси, цей перехід буде більш ефективним, ніж спроба «все на один раз».
2. Зробіть розклад ночі.
Одна з найважчих частин про перехід до ранкової людини - переконатися, що ви висипаєтеся. Так ось hack: фокус на ніч, не ранок, та роблять нічний графік. Переконайтеся, що в графіку ви потрапите в ліжко вчасно, щоб отримати принаймні сім годин сну, а потім дотримуйтеся вказаного графіку! Якщо ви працюєте до тих пір, поки ви не матимете жодного способу виправдати обіцянку своєї істоти.
3. Зупиніть натискання кнопки відкласти. Серйозно. Просто перестань.
Скільки разів ми можемо продовжувати читати про необхідність припинити натиснення doneoze? Дослідження показують, що натискання на відрив насправді страшне для нас - сон, який ми отримуємо після поспіху, не задовольняє, і насправді призводить до того, що ми відчуваємо себе незграбним протягом дня. Так що просто зупиніть його, відсічте, візьміть цю звичку з ротації. Кращий спосіб зробити це, швидше за все, покласти будильник в місці, яке вимагає, щоб ви встали з ліжка, щоб вимкнути його. Потім, коли він виходить вранці, і ви встаєте, щоб впоратися з ним, відразу йдіть відразу до душу. Не дозволяйте собі потрапляти назад у ліжко, це може відчувати себе добре в даний момент, але це повністю вб'є решту вашого дня.