Може бути, ви на огорожі про медитацію в цілому, або, може бути, ви одержимі Headspace і хочете поширити слово. Нове дослідження підтримує твердження про те, як уважність може зменшити стрес, з одним ключовим застереженням: Ви отримаєте набагато далі, якщо спочатку приймете прийняття.
Психологи з Університету Карнегі-Меллона тільки опублікували дослідження про те, наскільки ефективна розумність на основі смартфонів. Протягом двох тижнів 144 дорослих, які підкреслили свій вплив, використовували програму на 20-хвилинних уроках кожен день. Деякі навчені користувачам просто стежити за поточним моментом, а інші підкреслюють, що моніторинг і прийняття поточного моменту; третя група ні. Наприкінці дослідження, дослідники поставили учасників через стресові ситуації, а потім виміряли стрес відповіді своїх органів через кров'яний тиск і рівень кортизолу.
Група, яка орієнтувалася на прийняття нинішнього моменту, показала вимірне зниження стресу - на 20 відсотків нижчий кров'яний тиск і вдвічі менше гормону стресу кортизолу. "Ми всі відчуваємо стрес у нашому житті, але це дослідження показує, що це можливо, щоб навчитися навичкам, які покращують спосіб нашого організму реагувати на стрес з лише два тижні спеціальної практики", сказав дослідження привести Емілі Ліндсей в прес-релізі. "Замість того, щоб боротися, щоб позбутися неприємних почуттів, вітаючи і приймаючи ці почуття під час стресових моментів, це є ключовим".
Додаток, що використовується в цьому дослідженні, на основі доказів уваги додаток для зниження стресу, доступна для компаній і установ, щоб поширювати безкоштовно для своїх співробітників. Його творці кажуть, що це єдине клінічно перевірене додаток у своєму роді, якщо ви шукаєте курс для початку. Але якщо ви вже переконані, що програми уважності можуть покращити ваше життя, шукайте програми, які підкреслюють прийняття цього моменту. Ви можете почувати себе краще, не в останню чергу тому, що цифри підтримують.