Можливість керувати своїм характером є однією з ознак того, що ви співпрацюєте. Але життя важке, і терміни не будуть чекати, а поїздки стають стресовими, і це не так нерозумно хотіти, щоб ваш колега був трохи менше дратуючим!
Якщо ви злякаєтеся легше і частіше, або на роботі, або в особистому житті, нові дослідження показують, що те, що вам найбільше допоможе, - це трохи більше сну.
Це, по суті, порада для дорослих. Психологи з Університету штату Айова тільки що опублікували дослідження, яке вперше остаточно пов'язує відсутність сну з гнівом. Це може здатися самоочевидним: зрештою, діти будь-якого віку отримують роздратування, коли вони втомилися. Але до цих пір ми не змогли підтвердити причинно-наслідкові відносини.
Звичайно, це може здатися приголомшливим, якщо у вас виникнуть проблеми з засипанням. Це головна ознака стресу (або пиття занадто великої кількості кави, але вони не є взаємовиключними). Один з найкращих способів допомогти собі - це поліпшити гігієну сну. Це означає, що ви маєте найкраще середовище, щоб заснути. Це не просто фізична: гігієна сну може включати в себе використання трюків, щоб зупинити свій розум від гонок і встановити межі, які відокремлюють роботу від домашнього життя. Це також означає помірність - занадто багато сну теж може зіпсувати ваше тіло, хоч ні слова про те, чи змушує вас це сердитися.
Нарешті, якщо у вас виникають проблеми з видаленням звички кофеїну, вам пощастило: просто запах кави може підвищити ваш мозок так само, як і пити його.