Зміст:
- 1. Відкладіть час і будьте реалістичними
- 2. Майте рутину
- 3. Дотримуйтесь відео про тренування
- 4. Одягайтеся
- 5. Вийдіть назовні
Перехід до тренажерного залу - це відмінний спосіб надихнути себе працювати, щоб бути вашим найсильнішим, найбільш пристосованим я. Якщо ви крип, як я, ви, ймовірно, стороною очей жінок з великими тілами, подумки зазначаючи все, що вони роблять, щоб ви могли спробувати і скопіювати його пізніше. Це відмінний спосіб вивчити кращі методи для розробки, а також, ймовірно, отримати стримуючий порядок проти вас для дивного дивлячись. Але членство в тренажерному залі є дорогим, і ви можете заплатити $ 80 або більше на місяць, що не зовсім бюджетно, коли ви намагаєтеся бути скромним. Я відмовився від членства в тренажерному залі з цієї точної причини (НЕ тому, що дівчина з ідеальним язиком Кім Кардашян розповідала про мене), і мені довелося знайти способи мотивувати себе працювати в межах мого власного будинку. Можливо! Ось як.
1. Відкладіть час і будьте реалістичними
Це дійсно чудово, що ви думаєте, що ви будете працювати протягом 45 хвилин, 6 днів на тиждень, але і я сміюся над вами. Не будьте ідеалістичними - будьте реалістичними. Початок невеликий (45 хвилин, три рази на тиждень), і працювати звідти. Відкладайте конкретні дні та часи, які є вашими раз на тренування, і дотримуйтеся їх, як у класі йоги.
2. Майте рутину
Коли це ваш відведений робочий час, не вдайтеся в нього без плану. Ви закінчите робити кілька сидіти вікна, а потім відволікатися, намагаючись з'ясувати, що робити далі. Google тренується для досягнення мети, яку ви намагаєтеся досягти (тісний абс, хороший бомж тощо), і переходьте до кожної тренування з розкладом вправ, які ви будете робити - є безліч вільних pdf-файлів і листів з великим рухом описи та зображення онлайн.
3. Дотримуйтесь відео про тренування
Якщо ви не відчуваєте себе впевнено, щоб зібрати власну рутину тренування, є стеки безкоштовних онлайн тренувань. І якщо вам потрібно побачити чужий пральний щит, щоб надихнути вас на власний, витягніть відео у фітнес-центрі YouTube і попрацюйте з ними для додаткової мотивації.
4. Одягайтеся
Це може бути дуже спокусливим просто працювати в піжамі або без кросівок, коли ви вдома, але це найшвидший спосіб "просто перевірити щось на Netflix" і згортання на дивані з вашою рукою в пакеті чіпсів. Одягайте свій милий наряд для тренування, навіть якщо ви залишаєтеся вдома. Це дозволить Вам відчути себе справжнім фітнес-професіоналом.
5. Вийдіть назовні
Робота вдома не означає, що ви повинні це зробити тільки працювати вдома. Вийти на вулицю! Біжіть, пропускайте, гуляйте, стрибайте вашу вулицю, або навіть використовуйте свій задній двір або місцевий парк для вашої схеми навчання. Сходи, дитячі майданчики та відкриті крісла можуть зробити велике імпровізоване тренажерне обладнання.