Ставати чогось босом - це великий крок у всіх видах. Там більше відповідальності, більше грошей, і - давайте будемо чесними - набагато більше загострення. Ваш час з'їдається так, як ви навіть не могли споглядати раніше. Але є способи утримати себе в стані, коли ви вирішуєте свою роль. Навчиться їм на самому початку, і вони будуть платити дивіденди протягом вашої кар'єри.
Психологи з Університету Портленда та Швейцарського університету Цюріха опублікували дослідження, що вивчають, як люди переходять від працівника до менеджера. Після обстеження понад 2000 людей, дослідники класифікували акцію як "меч з двома краями". Приймаючи на себе більше відповідальності, як правило, збільшували задоволеність роботою, вона також швидко і рішуче роз'їдала межі роботи та життя і збільшила виснаження. (Інше дослідження показало, що менеджери витрачають майже чотири рази більше годин у зустрічах як штатні співробітники.)
Нові керівники борються на двох аренах: в офісі і вдома. Це означає, що потрібно два різних стратегії для збереження здоров'я (як психічного, так і фізичного). По-перше, команда PSU підкреслює, що встановлення меж між вашою роботою та вашим особистим часом є запорукою збереження вашого щастя та ефективності в обох. Зараз настав час встановити звички, такі як хороша гігієна сну, яка міцно розмежовує, де ви готові працювати.
У офісі дослідники Університету Майамі пропонують практикувати уважність, щоб залишатися зосередженими і не відставати від вимогливого графіка. Це дослідження було проведене з членами Сил спеціальних операцій США, і якщо результати можуть працювати під таким тиском, вони також повинні допомогти у цивільному житті.