Синдром прискореного синдрому раз і назавжди

Ви боролися важко, щоб отримати роботу в першу чергу. Ви наполегливо працювали, і, можливо, ви навіть просувалися. Так чому ж це відчуває, що це лише питання часу, перш ніж весь офіс дізнається, що ви підробили все це разом?

Можливо, ви боретеся з синдромом самозванця. Це задушлива впевненість, що ви недостатньо хороші для похвали, яку ви отримуєте, або відповідальності, які ви взяли на себе. Ви постійно стурбовані тим, що ви шахрайство, і кожна гарна річ, яка приходить на ваш шлях, якось погіршує ситуацію. Можливо, ви гиперорганизованы, щоб спробувати приховати його з перфекціонізмом; можливо, ви відкладаєте, щоб уникнути протистояння цим почуттям. Але, зрештою, немає синдрому примусового синдрому. Це просто руйнує те, що повинно бути добре для вас.

Ось секрет: Ви далекі від самотності. І ви не шахрайство. Насправді, 70% всіх людей відчувають ці побоювання принаймні деякий час. Актриса Віола Девіс має Оскар і відчуває себе таким чином. Насправді так роблять Емі Поелер, Меріл Стріп і Даніель Редкліф. Що відбувається з усіма нами?

Психологи стверджують, що синдром самозванця трапляється, коли ви не можете усвідомити свій успіх. Можливо, вам буде соромно, що вам важко щось зробити, або що у вас немає всієї інформації або навичок, які, на вашу думку, люди вважають за вас. Millennials особливо може боротися з все життя високі очікування на нас. Це не допомагає, що ми часто працюємо в умовах дефіциту; зрештою, ми прийшли з віком у період безробіття, неповної зайнятості та труднощів економіки концерту. Ця робота - це все або нічого - або це?

Це величезний тиск на себе. Отже, як ми можемо відмовитися від себе?

1) Порівняйте себе з однією людиною: минуле ви.

#ImposterSyndrome сказав мені, що я не був достатньо хорошим для школи. Зараз я відзначаю 1-річний ювілей у школі моєї мрії #ididitanyway #phdchat

- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15 серпня 2017 року

Це легко панікувати, коли "всі інші", здається, одружуються або піднімаються в ряди або беруть цю дивовижну відпустку. По-перше, пам'ятайте, що соціальні медіа є PR-версією життя цієї людини, і ви не отримуєте всієї картини. Але в основному, зосередьтеся на власному зростанні. Вам дозволено бути початківцем, а це означає, що ви все ще багато навчаєтеся. Подумайте про те, скільки ви змінили і зробили з місяця на місяць, або з року в рік.Складіть список - ви можете здивувати себе, помітивши, наскільки більше можна впоратися.

2) Зосередьтеся на сьогоденні і те, що ви можете зробити прямо зараз.

Нагадування для всіх, хто бореться з синдромом самозванця та / або синдромом шедевра. (Якщо ви ніколи не бачили фільм Куросави, перевірте їх!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8

- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15 серпня 2017 року

Тривожачи про те, що не гарантовано відбудеться, як ваш бос, який робить 180 при прийомі на роботу, це час, який ви могли б використовувати, щоб добре виконувати свою роботу. Якщо ваш страх відчуває себе непереборним, один хороший трюк - просто розбити свої цілі на малі, досяжні завдання. Створення списків - хороша тактика для цього. Так що журналювання, щоб висловити те, що ви можете бути розливу вгору.

3) Попросіть про допомогу.

Синдром примусу не може утримувати нас! Ви отримали це! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3

- Кортні Еркус (@CtyErzkus) 7 серпня 2017 року

Терапевт може запропонувати керівництво для боротьби з синдромом Імпортер, але ви повинні почувати себе в безпеці і в офісі. Ваші колеги мають власний досвід, який вони, як правило, раді поділитися. (Подумайте, наскільки щасливі ви відчуваєте, коли ви бачите, як добре в чомусь.) Пошук допомоги є ознакою зрілості, а не слабкість. Переверніть цей гострий голос і подумайте про це, щоб дізнатися (і, можливо, зробити нових друзів).

4) Довіряйте своєму начальникові - і самому собі.

Синдром народження самозванця pic.twitter.com/j28T5NeVKk

- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9 серпня 2017 року

З десятків, можливо навіть сотень кандидатів, ваші керівники обрали вас, тому що вони вважали, що ви найкраща людина для роботи. Нехай на себе! У вас є це.