Є багато чого любити в одиночних тренуваннях: контролювати свій графік, час думати (або не думати), немає потреби в невеликих розмовах або незручних вчителів. Але якщо ви більше займаєтеся заняттями в тренажерному залі, ви маєте одну ногу на соло. Нові дослідження показують, що вболівальники групових вправ демонструють значне зниження стресу в порівнянні.
Нещодавнє дослідження коледжу остеопатичної медицини Університету Нової Англії попросило 69 студентів-медиків вибирати 12-тижневу схему тренування, самостійно або в групах. Контрольну групу взагалі не здійснювали, за винятком транспортування (наприклад, ходьба або велосипед). Як майбутні лікарі, ці студенти були як постійно підкреслені, так і високо мотивовані, щоб залишатися або здобувати здоров'я. Дослідники відстежували прогрес учнів медика кожного місяця.
Ті, хто вирішив робити свої власні тренування самостійно або в групах не більше трьох (як правило, біг або підняття ваги), показали 11-відсоткове підвищення якості психічного життя, але вони працювали вдвічі довше, ніж групові тренажери. Ті, хто брав участь у зміцненні основних і функціональних фітнес-програмах, однак, побачили величезні переваги. Якість життя покращилася в усіх напрямках (психічні, 12,6%, фізичні, 24,8%, емоційні, 26%), і учасники повідомили про 26,2% зниження рівня сприйняття стресу. У більшості цих категорій ті, хто працював самостійно, не мали нічого кращого, ніж контрольна група.
Очевидно, це не є причиною, щоб відмовитися від всіх своїх сольних вправ. Все, що завдає вам рух і послідовність, є найкращим планом занять. Але якщо ви злякані з класами, розглянути можливості - і які групові тренування могли б зробити для вас.