Ми переростаємо багато речей, від кидання істерики до розпалювання солодощів. (Ну, добре, можливо, не всі з нас.) Але деякі звички, які ми підібрали, як діти, могли зробити багато для нас як дорослих.
Це повідомлення за новим дослідженням з Університету Дюка, який розглядає користь для здоров'я від дотримання регулярного режиму сну як дорослі. Це не просто питання того, щоб бути добре відпочилий і освіженим напередодні дня, хоча це критично на власні заслуги. Дослідники герцога виявили, що підтримка регулярного сну може реально вплинути на ваше серце і метаболічне здоров'я в позитивному ключі.
За даними прес-релізу, учасники дослідження без послідовного сну і часу пробудження "важили більше, мали більш високий рівень цукру в крові, більш високий кров'яний тиск і більш високий прогнозований ризик серцевого нападу або інсульту протягом 10 років". Якщо ви вже піддаєтеся ризику таких речей, як діабет або депресія, створення регулярної рутини може відігравати певну роль у підтримці хронічних станів.
Один простий спосіб регулювати графік сну - спостерігати за прийомом кави. Там нічого поганого і все правильно з початком дня з чашкою Джо, але якщо ви все ще прагнете його в другій половині дня, розглянути недавні дослідження, які показують, що запах тільки кавових зерен може допомогти зберегти вас різким. Якщо вам потрібна допомога, струшуючи поганий день на роботі, зробіть що-небудь приємне для себе, щоб здути перед тим, як увімкнути. Останні дослідження показують, що створення списку справ на наступний день може допомогти зберегти ваш розум від гонок у ліжку. Незалежно від того, які трюки найкраще підходять для вас, вони будуть розплачуватися великими шляхами протягом багатьох наступних років.