Якщо ми витрачаємо одну третину свого життя в офісі, то це надзвичайно несправедливо, якщо дрібний день на роботі продовжує турбувати вас. Незалежно від того, чи це тихий співробітник, тиск вашого боса, або просто тривога з приводу цього великого проекту, ви заслуговуєте на перерву під час відпустки. Психологи мають саме таку річ.
Дослідники з університету Drexel вивчали зв'язки між грубими колегами та безсонням. Це не стільки розтягування, скільки ви думаєте: Повторні негативні думки про роботу можуть втрутитися у вашу гігієну сну і позбавити вас настільки необхідного відпочинку. Добрий нічний сон може бути жорстким скиданням на будь-який поганий день раніше.
На щастя, шлях до кращого сну передбачає робити щось хороше для себе. Учасники дослідження Drexel, які взяли участь у розслаблюючій або веселій діяльності відразу після роботи, мали загальну якість сну. Це може включати в себе прогулянку, йогу або прослуховування музики. Кожна діяльність допомогла учаснику відірватися від подій дня, а також від їх особистості як працівника.
І керівники, і працівники можуть вживати заходів для встановлення меж навколо свого часу. Якщо ви не працюєте з годинником, утримуйтеся від надсилання або відповіді на робочі листи. Можливо, ви відчуваєте тиск, щоб залишитися на роботі після робочого часу, просто через невисловлені припущення про офісну культуру. Поясніть, що ваш час - це ваш час, якщо ви не заплатили за це.
Виставляючи очікування, ви робите свою частину до створення культури співчуття. Звільнення від нав'язливих думок про роботу - це частина більшої, більш задовольняючої (і ефективної) картини.