Робота - це порочне коло для багатьох з нас: для того, щоб випередити, ви завжди повинні бути готові ходити на завдання, але робити це ставить межу між вашим особистим життям на лінії. Не випереджаючи, звичайно, мабуть означає працювати надто багато годин на особисте життя. Тільки ваш роботодавець дійсно виходить на перше місце.
Якщо вам потрібна більша причина для того, щоб зберегти розділення між вашою роботою та всім іншим, нехай нове дослідження зробить випадок. Ми вже знаємо, що дуже довгі дні негативно впливають на ваше фізичне і психічне здоров'я. Дослідження, опубліковане на цьому тижні, свідчить про те, що навіть перевірка електронної пошти поза робочим часом може бути на вашу шкоду - і на оточуючих.
"Самі очікування наявності підвищують навантаження на працівників та їх значних інших - навіть коли співробітники не беруть участь у фактичній роботі протягом неробочого часу", - повідомляється в прес-релізі Virginia Tech. Менталітет "завжди на" заважає вам вибирати, де бути справжнім, і ваші друзі та родина це помічають. (Це поширюється на цифрове відволікання взагалі, згідно з іншим дослідженням, опублікованим на цьому тижні.)
Зрештою, це вимагає рішень від роботодавців, а саме змін до культури компанії, що очікує постійної доступності без відповідних компенсацій. Проте, якщо ви не є відповідальними за роботу, ви все одно можете переслідувати стратегії, щоб допомогти собі. Автори дослідження рекомендують використовувати методи уважності, щоб повністю відділити себе від очікувань від роботи. Інші рішення можуть включати дистанційну роботу, яка може призвести до "меншого емоційного виснаження і зменшення конфліктів між роботою та сім'єю". Якщо це варто вашим близьким поза роботою, це, безумовно, варто для вас.